Domingo com R.A perfeita!!

Olá gente, como esta sendo o fim de semana de vcs?? o meu esta ótimo, estou fazendo tudo direitinho, sem jacas e sem vontade de jacar!! Vamos fazer um domigo com r.a perfeita ok?! Os nervos estão bem!!rsrs tudo dentro do planejado. Logo abaixo estão algumas dicas do que eu faço para emagrecer, espero que ajude alguém. *************************************************************************************************************************************** Dicas:: comer em prato de sobremesa, sem liquido durante as refeições (almoço e jantar);Evitar pães, mas se ñ for possível, retire todo o miolo(no caso do francês) e use margarina light;Café, suco ou chá só com adoçante;Refrigerante dispense, se ñ for possível que seja o zero; Não frite os alimentos, grelhe sempre ou asse;Se conseguir, substitua o lanche e o jantar por frutas;Quando for comer sanduiches utilize somente 1 fatia de pão light;Arroz ou feijão somente 2 col de sopa (eu só como no almoço e ñ como arroz todos os dia);Salada verde sempre;Beba bastante água durante o dia, ajuda a saciar a vontade de comer(eu encho todos os dias uma garrafa de 2 litros pra ter um controle, então bebo no mínimo 2 litros); Evito, batatas, quando com substituo o arroz, evito massas em geral, doces como muito raramente,. E um detalhe: como eu sei que é difícil resistir a um prato tipo lasanha, feijoada, rabada entre outros pratos deliciosos, simplesmente não faço!!, não faço comida calórica em casa, e graças à Deus meu marido é bem compreensivo e não me pede nada em especial. Então na minha casa vc encontra, manteiga light ou fibras, adoçante, salada. Eu compro 1 garrafa de óleo por mês e ela dura até a próxima compra (a do mês passado ainda ñ acabou), não uso óleo pra refogar nada, só uso pra fritas coisas pro meu marido e filho, pois o meu é claro ponho no grill!! Detalhe:: eu sempre gostei muito de ketchup, mostarda e maionese, então sempre inventada coisa pra comer com esses acessórios, sempre que estava sozinha fazia empadão e outras coisa pra comer, então quando comecei a dieta parei de comprar ketchup, mostarda e maionese pra não cair em tentação, agora que estou no controle vou voltar a comprar ketchup e mostarda, maionese tomei nojo por causa da gordura!! vou voltar a comprar por que gosto e meu filho sempre pede, agora que sei me controlar vou me pôr a prova!! Desculpe a mistureba de assuntos!!rsrs ******************************************************************************************************************************************** Eu sei que ñ estou contando nenhuma novidade, mais é isso ai que eu faço, muitas pessoas me perguntam, e ñ tem mistério, é como esta no blog da Vânia, sacrifícios passamos por muitos por conta da obesidade, então não pode ser um sacrifício tão grande assim nos cuidarmos como deve ser, e vamos encarar uma coisa, reeducação alimentar é pra sempre, não vai adiantar a gente fazer agora, emagrecer, e depois voltar aos velhos hábitos, digo isso por experiência, eu já havia feito dieta, na época tinha perdido +-14kg, e depois parei, voltei a comer como antes, e não deu outra gente, engordei tudo e ainda achei quilos que não havia perdido, 11kg além do que tinha!!É gente, emagrecer não tem mistério e nem milagres, é muita força de vontade, sacrifícios, amor próprio e tudo aquilo que pudermos fazer pra ajudar, pra quem pode, vai pra academia, pra quem gosta, faça caminhadas e pra todas nós, reeducação alimentar simmmmmmmm!!! Meu marido as vezes diz que exagero, pq quando comemos pizza eu corro pra ver quantos pontos tem, pra saber se posso comer, mas não acho que é exagero não, se eu começar a relaxar sei muito bem onde posso chegar, e isso não quero mesmo, conto meus pontos todos os dias, planejo meu cardápio de dois ou três dias e sigo, claro que faço modificações, mas nada que altere os pontos, como de tudo dentro do meu limite, e fico muito feliz quando no final de cada dia olho no meu caderninho e vejo que fiz tudo direitinho, sensação de dever cumprido.Sei que pode parecer exagero ainda fazer isso tudo pesando 59kg, mas a minha vida mudou tanto por causa desses cuidados que não quero mesmo perder esses hábitos, não acho chato anotar e nem contar pontos, faço com prazer. Mudando de assunto, amanhã é dia da 1° pesagem no desafio da Pérola, por causa disso transferi meu dia de pesagem para as segundas-feiras, achei muito bom por que assim temos que ficar atentas até nos fins de semanas.Por hoje é isso, obrigada pelo carinho e atenção de todas, e espero estar ajudando de alguma forma. bjocas