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14 de dezembro de 2008

Domingo com R.A perfeita!!

Olá gente, como esta sendo o fim de semana de vcs?? o meu esta ótimo, estou fazendo tudo direitinho, sem jacas e sem vontade de jacar!! Vamos fazer um domigo com r.a perfeita ok?! Os nervos estão bem!!rsrs tudo dentro do planejado. Logo abaixo estão algumas dicas do que eu faço para emagrecer, espero que ajude alguém. *************************************************************************************************************************************** Dicas:: comer em prato de sobremesa, sem liquido durante as refeições (almoço e jantar);Evitar pães, mas se ñ for possível, retire todo o miolo(no caso do francês) e use margarina light;Café, suco ou chá só com adoçante;Refrigerante dispense, se ñ for possível que seja o zero; Não frite os alimentos, grelhe sempre ou asse;Se conseguir, substitua o lanche e o jantar por frutas;Quando for comer sanduiches utilize somente 1 fatia de pão light;Arroz ou feijão somente 2 col de sopa (eu só como no almoço e ñ como arroz todos os dia);Salada verde sempre;Beba bastante água durante o dia, ajuda a saciar a vontade de comer(eu encho todos os dias uma garrafa de 2 litros pra ter um controle, então bebo no mínimo 2 litros); Evito, batatas, quando com substituo o arroz, evito massas em geral, doces como muito raramente,. E um detalhe: como eu sei que é difícil resistir a um prato tipo lasanha, feijoada, rabada entre outros pratos deliciosos, simplesmente não faço!!, não faço comida calórica em casa, e graças à Deus meu marido é bem compreensivo e não me pede nada em especial. Então na minha casa vc encontra, manteiga light ou fibras, adoçante, salada. Eu compro 1 garrafa de óleo por mês e ela dura até a próxima compra (a do mês passado ainda ñ acabou), não uso óleo pra refogar nada, só uso pra fritas coisas pro meu marido e filho, pois o meu é claro ponho no grill!! Detalhe:: eu sempre gostei muito de ketchup, mostarda e maionese, então sempre inventada coisa pra comer com esses acessórios, sempre que estava sozinha fazia empadão e outras coisa pra comer, então quando comecei a dieta parei de comprar ketchup, mostarda e maionese pra não cair em tentação, agora que estou no controle vou voltar a comprar ketchup e mostarda, maionese tomei nojo por causa da gordura!! vou voltar a comprar por que gosto e meu filho sempre pede, agora que sei me controlar vou me pôr a prova!! Desculpe a mistureba de assuntos!!rsrs ******************************************************************************************************************************************** Eu sei que ñ estou contando nenhuma novidade, mais é isso ai que eu faço, muitas pessoas me perguntam, e ñ tem mistério, é como esta no blog da Vânia, sacrifícios passamos por muitos por conta da obesidade, então não pode ser um sacrifício tão grande assim nos cuidarmos como deve ser, e vamos encarar uma coisa, reeducação alimentar é pra sempre, não vai adiantar a gente fazer agora, emagrecer, e depois voltar aos velhos hábitos, digo isso por experiência, eu já havia feito dieta, na época tinha perdido +-14kg, e depois parei, voltei a comer como antes, e não deu outra gente, engordei tudo e ainda achei quilos que não havia perdido, 11kg além do que tinha!!É gente, emagrecer não tem mistério e nem milagres, é muita força de vontade, sacrifícios, amor próprio e tudo aquilo que pudermos fazer pra ajudar, pra quem pode, vai pra academia, pra quem gosta, faça caminhadas e pra todas nós, reeducação alimentar simmmmmmmm!!! Meu marido as vezes diz que exagero, pq quando comemos pizza eu corro pra ver quantos pontos tem, pra saber se posso comer, mas não acho que é exagero não, se eu começar a relaxar sei muito bem onde posso chegar, e isso não quero mesmo, conto meus pontos todos os dias, planejo meu cardápio de dois ou três dias e sigo, claro que faço modificações, mas nada que altere os pontos, como de tudo dentro do meu limite, e fico muito feliz quando no final de cada dia olho no meu caderninho e vejo que fiz tudo direitinho, sensação de dever cumprido.Sei que pode parecer exagero ainda fazer isso tudo pesando 59kg, mas a minha vida mudou tanto por causa desses cuidados que não quero mesmo perder esses hábitos, não acho chato anotar e nem contar pontos, faço com prazer. Mudando de assunto, amanhã é dia da 1° pesagem no desafio da Pérola, por causa disso transferi meu dia de pesagem para as segundas-feiras, achei muito bom por que assim temos que ficar atentas até nos fins de semanas.Por hoje é isso, obrigada pelo carinho e atenção de todas, e espero estar ajudando de alguma forma. bjocas

12 comentários:

Vania San disse...

Isso mesmo Vivi temos de nos cuidar todos os dias e aprender a "abrir" mão de alguns prazeres por outros!

Estou sempre por aqui"

Beijos

Lou disse...

Ai, se eu comer só isso, acho que desmaio, rsrs...
O mais difícil de jacar é conseguir voltar à R.A. normalmente, porque eu fico me culpando por ter cedido à tentação e à gula! Mas, bola pra frente!
Beijos e boa semana!

...Gabi disse...

PASSANDO PRA DESEJAR UMA SEMANA CHEIA DE MUITAS VITORIAS.
BEIJAO

Diamante disse...

Ai, Viviiiiii!!! :D
AMEI as dicas!!!

Preciso seguir seu exemplo!!
Ainda é muito difícil pra mim pôr tudo em prática...
Eu me considero com bons hábitos alimentares, não sou de comer muito "bagulho"... meus maiores problemas é a quantidade... porque até alimentos "saudáveis" em quantidade errada engordam, comer com líquido, não precisa nem ser refri ou suco, mas a própria água contribui para uma digestão menos eficiente... e falta de exercícios...

Uma dúvida enorme que eu tenho: Você faz alguma atividade física? Quero dizer, fora a tradicional maratona de mãe e dona-de-casa? rsrsrs

Beijão, flor!
Cada vez mais te considero um mega exemplo a se seguir!!
Você é um orgulho para a raça feminina!! rsrsrsrs :D :* :* :*

Adriana disse...

Oi amiga!! As dicas são maravilhosas!! Você como sempre tão atenciosa e amiga com todas nós!! Amiga que vc tenha uma linda semana!! Beijinhos!!! Drikka!!

Luciana Kotaka disse...

Oi Vivi, que legal quefoi me visitar, espero que tenha gostado e volte sempre.
Um grande beijo e um aótima semana

Aninha-imc22 disse...

acredito q não é exagero não anotar o q como até pq vc é q sabe como foi difícil chegar até aki, né? acredito q é cuidado mesmo...bjks

Luciana Kotaka disse...

Nossa Vivi, que história de sucesso a sua! Vi sua foto e fiquei feliz!!! Você está de parabéns pela força e pela determinação.
Linda!!!
Bjs

Adriana disse...

Olá amiga!! Tem um selinho para vc lá no meu blog! Vai buscar!!! rsrsrs.. Te adoro amiga!! Beijokas!! Drikka!!

Diamante disse...

Tem razão, Vivi!

Mas agora é que fico boquiaberta com a sua fortaleza mesmo!!
Porque, apesar de vida de mãe-esposa-dona-de-casa não ser moleza não!!!, emagrecer sem praticar uma atividade física é bem complicado!!

Quer dizer, vá catar coquinho quem acha que a maratona de um ser do sexo feminino pra dar conta da casa e da família não é uma atividade física pra lá de pesada!!!

Mas de qualquer forma, imagino o quanto, o QUANTO MESMO, você teve que se reeducar e fechar a boquitcha!

Mas é isso aí!
Parabéns mais uma vez!! :D
Você merece que eu venha aqui todos os dias e post 382647475 milhões de parabéns SEMPRE! rsrsrs

Beijão, flor! :*

Alessandra disse...

Amiga... mais uma vez você está de parabéns. Não me cansarei de dizer isto. Você é um exemplo pra mim, Vivi! Tô sempre aqui vendo suas atualizações...quando crescer, vou ser igual a você!...kkk..
Amiga, antes que me esqueça...te indiquei a uma selinho lá em meu blog.
Vá dar uma olhadinha!
Beijinhux.

Shilvana disse...

Olá Vivi!!! tenho um presente pra vc lá no meu blog passa lá e pegue-o...
bjuss light