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23 de agosto de 2008

Hormônios do ciclo menstrual

Continuação da matéria sobre hormônios; Segundo Hormônio do ciclo menstrual Alteram varias funções do organismo feminino relacionadas com o ganho de peso e a fome(aquela fúria incontrolável por chocolate que vc sente de vez em quando é sinal deles). Os hormônios que regulam o ciclo menstrual produzem várias alterações no organismo e interferem na fome, na retenção de líquidos e na produção de gordura. Veja o que comer em cada fase para driblar a fome sem aumentar alguns quilos. Durante a menstruação (1° ao 3° dia do ciclo) Nessa fase, o corpo desincha, mas o corpo fica carente de alguns nutrientes. Dica de alimentação: procure comer alimentos ricos em ferro (carnes e vegetais verdes) e vitamina C (laranja, acerola, abacaxi, limão e kiwi) para compensar as carências do organismo. Fase pós menstrual (4° ao 10° dia do ciclo) O corpo tem mais estrógeno e serotonina, uma substância que age no cérebro e produz sensação de bem-estar. A mulher se sente mais confiante e a memória melhora. Dica de alimentação: como vc esta no auge em termos de autocontrole, essa é a fase ideal para iniciar uma dieta. E tbém é um bom momento para satisfazer a vontade de chocolate. Sua mente esta bem equilibrada e vc corre menos risco de comer compulsivamente. Período fértil (11° ao 17° dia do ciclo) Com o aumento na produção dos hormônios androgênio e LSH, o pique aumenta e o desejo sexual vai lá pra cima. Dica de alimentação: mantenha um dieta equilibrada, sem exagerar nos carboidratos e nas gorduras. Invista em proteínas, frutas, verduras, legumes e fibras. Fase pré-menstrual (18° ao 28° dia do ciclo) A elevação na produção de progesterona provoca retenção de líquidos. O apetite aumenta muito. Dica de alimentação: procure consumir alimentos que saciam e não são tão calóricos, como frutas, vegetais, pães integrais, arroz integral e iogurte. Cuidado com o chocolate (o risco de vc comer a caixa inteira é enorme). *** Oi gente na próxima postagem vou falar sobre a insulina, e colocar aos poucos a tabela de índice glicêmico, eu recorro muito a essa tabela quando estou em dúvida!! Por favor, alguém sabe se chá mate ajuda a emagrecer? eu ouvi falar que sim e até achei algo sobre o assunto, mas se vcs souberem alguma coisa passem para mim por favor!! Erva-mate (llex paraguensis) É uma planta muito utilizada para fazer chá na América do Sul, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, diuréticas, anti-depressivas, anti-reumáticas, relaxantes musculares, entre outras. Para além destas propriedades, Erva-mate revelou-se muito eficaz na redução da gordura corporal. Rica em xantinas (cafeína, teofilina), Erva-mate funciona como um termogénico, aumentando o gasto energético, e simultaneamente, promovendo a lipólise, ou seja a degradação das gorduras no nosso organismo, sendo por isso, um coadjuvante precioso em programas de emagrecimento. bjocas

9 comentários:

Vania disse...

Essa tem tudo a ver comigo, já copiei e vou colar no meu bloguinho de RA porque acho que vai me ajudar bastante!

Obrigada!

VAL disse...

VIVI...
Parabens pela conquista do 3ºlugar do Desafio menos 10%...
Vc ta mtooo bem msm, e logo logo vc atinge os 60 kg , e vai causar mais inveja ainda em quem disse por aki q vc aparenta mais gorda..aff..eh cada uma né!?!!!!


Bjus e bom domingo!!!!!!!!

Vrnda Devi disse...

Oi Amiga,
Força ai viu?
Otima Semana.
Bjokas

VANESSA disse...

Tem tudo haver comigo, adorei o post.
beijoss e otima segundona.

Luciana Kotaka disse...

Ei que legal! perdeu peso!
Fico feliz por sua conquista. Viva um dia de cada vez, que alcançará seu objetivo.
Fiquei feliz que gostou do artigo que postei. Venha sempre me visitar.
um beijo e uma ótima semana

Priscla disse...

comentei no pst abaixo onde fala da tireóide

Adriana disse...

Oi Vivi, as informações, vieram em boa hora, beijos.

Pérola disse...

quaanta informaaçãaaao boaaa \õ/

engraçado, nos primeiros dias eu naum sinto q to desinchando, me sinto tãao inchada... :/ acho q comigo eh ao contrário auhsauhsuashuasuasaushausa

em falar nisso... a visitaaa tah aki :/
ainda beeem que veio essa semana , pq na proxima tenhu festinha e tenho q ir de vestido, melhor estar beeem confortável \õ


viiivi, adoro seu blog ^^

beijocas :*

Joyce Joana disse...

Hummm,,,,,,