Use a insulina para emagrecer
Entenda como a tabela de índice glicêmico dos alimentos pode ajudar vc a controlar a fome e diminuir a gordura
Durante décadas, os cientistas que pesquisam o sucesso das dietas de emagrecimento concentraram suas atenções nas calorias dos alimentos.
Eles acreditavam que, para emagrecer, bastava prestar atenção numa conta:
a relação entre as calorias que vc ingeriu e as que gastou no dia-a-dia.
Se sobrasse calorias, vc engordava.
Se faltasse, emagrecia. Essa ralação continua sendo fundamental. Nos últimos anos, porém, os cientistas descobriram que outra propriedade dos alimentos tbém tem um papel importantíssimo no processo de ganho ou perda de peso. Ela é chamada de índice glicêmico e indica a velocidade com que os carboidratos (um nutriente presente em doces, pães, cereais, massas e batatas) se transformam em açúcar no sangue. " controlar o índice glicêmico tornou-se uma nova estratégia para emagrecer", afirma a nutricionista Fernanda Pisciolaro, de SP. A seguir, entenda com a dieta do índice glicêmico pode ajudar vc emagrecer sem passar fome.
A dieta do índice glicêmico
Todo alimento que contém carboidratos, eleva o nível de açúcar no sangue. Mas a velocidade com que isso acontece varia para cada alimento.
Essa característica é chamada de índice glicêmico. Se ele for baixo, significa que a conversão em açúcar é lenta. Nesse caso, tanto a produção de gordura quanto a fome ficam menores.
Já os alimentos de alto índice glicêmico tem o efeito oposto. Eles aumentam o nível de glicose no sangue muito depressa, gerando mais gordura e estimulando o apetite.
O motivo esta relacionado com um hormônio que o corpo produz para aproveitar a glicose do sangue, a insulina. A função desse hormônio é retirar o açúcar do sangue e levá-lo a todas as células do corpo-inclusive as de gordura.
Com um detalhe importante: a quantidade de insulina produzida é proporcional à taxa de açúcar no sangue naquele momento.
Portanto, quanto maior o nível de glicose, mais hormônio é fabricado.
E mais açúcar vira gordura.
Para piorar,o excesso de hormônio faz o nível de glicose cair depressa demais. E o corpo interpreta essa informação como um sinal de que está faltando açúcar, ou seja, de que a pessoa precisa comer rapidamente. O efeito é uma fome incontrolável.
Essa descoberta cientifica explica por que as chamadas dietas das proteínas, que proíbem o consumo de carboidratos, mas liberam as carnes, funcionam. Carnes não contêm carboidratos-portanto, não elevam o açúcar no sangue. Mas vc não precisa tomar uma atitude tão radical para emagrecer. Basta dar preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico.
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Bem, se vcs se interessarem eu começo a postar a tabela do índice glicêmico aos poucos.
Agora vamos a minha pessoa!!rsrsrsr
Estou muito bem, estou na semana que antecede a minha mesntruação, mas graças à Deus a TPM tá super leve, só os seios que estão inchando e começando a doer.
Mas as pernas ñ incharam, pelo menos por enquanto!!rsrs
Espero que até sábado possa mandar um peso mais baixo para os desafios que participo.
Detalhes da nova vivi:
Nossa gente, maridão tá que ñ se aguenta de ciúmes de mim, pode?
Agora fica me monitorando pelo celular quando vai trabalhar!
Quer saber onde estou, que horas vou pra casa e etc...
Fora que o libido do homem mudou muito!
Meu filho estuda a tarde e se deixar agora o maridão que namorar todo dia!!rsrs
Já falei pra ele que vou voltar a engordar pra ele parar de me sufocar um pouco!!rsrsrs
Brincadeiras a parte, estou adorando essas novidades na minha vida!
Meu marido tá claramente me amando, de um jeito que nunca foi!!
E isso é maravilhoso, e ñ tem comida que pague!!
Bem agora vou retribuir as visitas.
bjocas
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This entry was posted on Terça-feira, Agosto 26, 2008 and is filed under . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
12 comentários:
Amiga é isso mesmo, se não da pra ir a academia, o negocio é encontrar meios, e são muitos que nos fazem perder calorias e emagrecer.
Beijocass e força pra mais um dia!!!
minina vc ta linda!!!!
nuss como e bom ver como
eramos antes e como estamos agora!
scutar um elogio!
entrar numa roupa!!!
uhhh isso e bom d+++!!!
e parabens pela colocação no desafio!!!!
bjuhhh!!!!
Oii viivii
adorei sua opinião
e vou aproveeitar sua ajuda
manda sim pra mim a tabelinha
e me explica a dieta ?? por favor ^^
email: janinhatayara_francis@hotmail.com
se qser me adc , esse eh meu msn tbm :D
beeijooocas e espero seu email !
Olá Vivi passei aqui ontem mas, tava sem tempo pra comentar, essas dicas sobre hormonios e insulina estão muito boas e vc sabe q eu te admiro muito pela garra e força q vc tem e olhando seus resultados sei q tb posso só preciso ter mais confiança em mim mesmo, Beijos e valeu pelos conselhos
Que graça o maridão, vivi. É assim mesmo, tá se mordendo de ciumes.
Essa coisa de indice glicemico é mto importante mesmo. Uma boa Endocrino sempre pede para o paciente o exame de incice glicemico e de insulina para saber como esta funcionando o nosso pâncreas. Caso ele esteja liberando mto açucar,é um dos motivos pelos quais podemos estar engordando sem perceber.
Um beijão.
Queroro sim Vivi, acredito que a tabela vai ajudar a todas. Eu estou sentindo muito frio nas mãos após mais ou menos 1h e meia da alimentação. Você sabe de alguma coisa a esse respeito? pode ser o I.glicêmico baixo? sinto uma fome!!, mas me seguro até o horario correto, não gosto mesmo é do incomodo. se preferir, dá uma olhadinha na meu diário de alimentação, inseri banana essa semana justamente pra ver se melhorava e em verdade, tive uma leve melhora, mas é estranho.
Quanto ao maridão, hehe, aproveita!
a performance pode até te servir de academia hem? é super legal, sentir-se amada e é tudo, tudinho mérito seu e só seu. Estás linda.
Beijos.Te aguardo.
Que maravilha Vivi! E vc merece muito isso! Tá linda e mais madura, deve estar uma companhia ainda mais agradável!
E o maridão que se cuide (rsss) vai ter que te tratar como uma princesa para sempre (senão a fila anda rsssssssssssss brincadeira).
Mas não tem nada melhor que um homem apaixonado né? Curta muito que só vai melhorar!
Eu gosto sempre de "considerar" o índice glicêmico.
Você me deu até uma idéia... vou me preparar para em janeiro iniciar uma "RA" mais voltada para isso.
Beijos
Oi!
Como é bom passar por aqui! Desculpa o sumiço tá
Linda, vc já ouviu aquela música: Gostosa, gostosa ela á gostosa o que tá pegando é que ela mora muito longe....rsrsrsrsrs. Lembrei dessa música qdo vc falou do ciume do maridão. Mas não é por menos, uma mulher linda renasce a cada dia ao lado dele, por isso do ciume!
bjusssssssssssssssssssssssss
Oi Vivi, te achei no desafio menos dez por cento e vi que vc é uma vitoriosa... vim espiar o seu cantinho e adorei... estou entrando nessa luta contra a balança também e agora para valer... como inspiração vou linkar vc ok? assim posso vir sempre aqui para tomar folego...
bjs, prazer em conhecer e mais uma vez meus parabéns!
bom fim de semana para vc
vc ficou maravilhosa mas nao entendi vc toma insulina para emagrecer ????????? me manda a dieta por favor um grande abraço
Olá..vc pode me mandar essa tabelinha milagrosa!!!
soniadomoura@hotmail.com
Nossa!! Meus parabéns!
Fiquei inspirada em sua determinação, poderia me ajudar?
Mostrando todos os passos e quais remédios e tabelas que vc usou.
Email: rotamonagolez@yahoo.com.br
Beijos,
Beta